kymy 写于 2015-05-25
孕期抽筋是孕期的一种不适病态症状。孕妇腿部的肌肉负担增加，再加上体内钙与磷比例不平衡，就会出现抽筋现象。此外，怀孕期间走路太多，站得太久，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的原因。那么，怎样预防孕期抽筋呢？ 1、保证摄入足够的钙 胎儿的生长发育所需的营养全部来自母体，其骨骼生长需大量的钙。孕妈妈每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。抽筋多在夜间发作，严重者可根据医生建议，适当服用钙剂补充。 2、合理饮食 孕妈妈最好通过日常的饮食来补充所需钙质。富含钙的食物有牛奶、排骨、芝麻、虾皮等。海带含碘、钙丰富；绿叶蔬菜、奶制品、和干豆中含有钙；枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶菜、土豆和番茄等。 孕妇多食用以上食物，不仅有利于胎儿生长，还可以防治肌肉抽搐。另外，在补钙的同时，准妈妈还要注意保证饮食中维生素D的摄入。孕妇平时应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。 3、适当活动 怀孕期间，孕妇走...
kymy 写于 2015-05-25
既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。 因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。 专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。 另外...