kymy 写于 2015-05-25
女性怀孕后，为了保证宝宝的生长发育，补充营养是必不可少的。同时，准妈妈们还要想办法不生病，以保证宝宝的健康。那么，孕妇应如何提高自身的免疫力呢？ 准妈妈可以通过饮食来提高免疫力。饮食上要注意摄取含铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素高的食物。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。另外，孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点，最晚不要超过10点多入睡，中午最好午睡1-2个小时。 以下几个方法可有效改善睡眠： 1、最好让卧室温度保持在18℃～22℃之间，有助于孕妇睡眠。 2、睡前4～6个小时内，准妈妈要避免情绪过度兴奋。 3、睡前可以喝一杯热牛奶，容易入眠。 4、“头凉脚热”有助睡眠，准妈妈在夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前用热水泡泡脚，睡觉会很舒服。 除了上述丰富全面的营养和充足的睡眠之外，孕妇在日常生活中，需注意以下几点： 1、提高室内相对湿度：室内太干燥易使孕妇上火，冬天可以在暖气上放一盆水使水分蒸发；平时可在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；必要时用空...